✨【”自分のケアは後回し”な人向け】4週間で抜け毛を立て直す具体プラン✨

仕事も家庭もフル稼働。
つい“自分のケアは後回し”…そんなアナタにこそ知ってほしい！
抜け毛は 後回しにするほど進行しやすい 頭皮トラブルです。

今日からできる、4週間の改善プランをまとめました👇

📅 4週間の抜け毛改善プラン

Week1｜気づき
・頭皮セルフチェック
・寝る1時間前はスマホOFF（睡眠の質UP）

Week2｜習慣化
・朝の白湯
・昼休みに5分だけ外を歩く
・夜は頭皮マッサージをルーティン化

Week3｜栄養強化
・週3回はタンパク質メインの食事
（魚・豆・卵でOK）

Week4｜評価＆見直し
・抜け毛量を軽く記録
・気になる変化があればサロンへ相談

⚠️こんな方は早めに相談を

・急に抜け毛が増えた
・地肌の透け感が目立つ
→ 専門の頭皮チェックで原因を見極めるのが安心です。

忙しくても、
✨「週1回・5分の自分投資」✨
これが未来の髪を守る分岐点になります。

まずはできることをひとつ、今週から始めてみましょう。

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