今が旬のアサリは髪にも良い食材です❗️春のあさりは栄養価が高く、髪や頭皮にも効果的🍀ぜひ旬のうちに取り入れてみてください🌈

こんにちは♪秋葉原の育毛発毛促進専門サロン、L＋です😊
今回は、髪に良い食材として、今が旬のアサリをご紹介します❗️

1. 髪や頭皮に良い栄養素

✅ 亜鉛（5.6mg/100g）
→ 髪の主成分であるケラチンの合成を助ける。亜鉛不足は抜け毛の原因に。

✅ 鉄分（ヘム鉄）（3.8mg/100g）
→ 血行促進＆貧血予防で、頭皮に栄養を届ける。ヘム鉄なので吸収率◎

✅ ビタミンB12（52.4μg/100g）
→ 細胞分裂を活性化し、毛母細胞の働きをサポート。白髪予防にも◎

✅ タウリン
→ 血流改善＆デトックス効果で、頭皮環境を整える。

✅ ヨウ素
→ 甲状腺ホルモンを作るのに必要。新陳代謝を高め、髪の成長を促進。

2. 髪に良いあさりの食べ方

⚡ 味噌汁（鉄分＆亜鉛の吸収UP）
→ ビタミンC（ネギやワカメ）を合わせると鉄の吸収率が上がる。

⚡ 酒蒸し（ミネラルを逃がさない）
→ 亜鉛やタウリンを効率よく摂取できる。

⚡ ボンゴレビアンコ（オリーブオイル＋ニンニクで血行促進）
→ 頭皮の血流を促すオメガ9系の油と合わせると◎

3. 旬の時期と選び方

✅ 旬：2月〜4月（春のあさりは旨みたっぷり）
✅ 選び方：
• 殻がしっかり閉じているもの
• ふっくらとした身が詰まっているもの
• 殻にツヤがあり、模様がはっきりしているもの

旬のアサリでおいしく、健康的な髪をサポートしちゃいましょう🌈✨

L＋は秋葉原駅から徒歩5分🚶‍♀️
薬に頼らず、AGAや白髪などのお悩みや頭皮美容・体質改善などにアプローチしております✨
ご予約、お問い合わせはコメントやDMからでも🆗
お気軽にどうぞ💁🏻‍♀️

#髪に良い食べ物
#旬の食材
#アサリ
#育毛
#発毛促進
#白髪改善