お財布にも👛髪の健康にも◎豆苗がオススメ🌈豆苗の栄養を効率よく摂るには、生で食べるか、加熱時間を短くするのがポイント💡髪と頭皮の健康を意識するなら、たんぱく質・良質な脂質と組み合わせるとより効果的ですよ✨

こんにちは♪秋葉原の育毛発毛専門サロンＬ＋です🍀
今日ご紹介するのは、豆苗❗️
豆苗はえんどう豆の若芽ですが、
最近の野菜高騰の中でも価格が安定していて、お家で再生栽培もできる、お財布にも優しい優秀食材💪🏻
もちろん、髪や頭皮に良い栄養素がイッパイです🌿
髪と頭皮の健康を意識するなら、ぜひ積極的に取り入れてください❗️

おすすめの食べ方

1. 生で食べる…ビタミンCやビタミンB群を最大限摂取できます。
・豆苗＋ツナ＋ポン酢和え（タンパク質＋ビタミンCで髪に◎）
・豆苗＋アボカド＋レモン＋オリーブオイル（ビタミンE＆抗酸化作用アップ）

2. スープに入れる（余熱で火を通す）…煮込むと栄養が流れ出るので、食べる直前に入れて余熱で火を通すのがベスト。
・豆苗＋卵スープ（ビタミンB群＋タンパク質で髪の栄養補給）
・豆苗＋ワカメ＋味噌汁（ミネラル補給＆血行促進）

3. サッと炒める（短時間で加熱）…油と一緒に摂ると、脂溶性ビタミン（ビタミンE）の吸収がアップ。
・豆苗＋卵炒め（鉄分＋ビオチンで育毛効果◎）
・豆苗＋豚肉＋ニンニク炒め（ビタミンB群豊富で髪の成長をサポート）

4. 蒸し調理（電子レンジ活用）…茹でると栄養が流れ出るので、電子レンジで蒸すのが最適。
・豆苗＋しらす＋ごま油（レンジで1分）（カルシウム＆鉄分補給）

豆苗はクセが少ないので、色々な料理に使いやすいです🍴ぜひ参考にして下さい☺️

Ｌ＋は秋葉原駅から徒歩5分🚶🏻
AGAやFAGA、白髪など、さまざまな髪と頭皮のお悩みに対応しています✨
お問い合わせはコメント、DM、HPからでもお受けしています🍀
お気軽にどうぞ😊

#髪に良い食べ物
#コスパ最高
#豆苗
#育毛
#発毛
#食べて健康