髪に良い食材「ニンジン」🥕βカロテンが豊富です✨βカロテンは、オレンジ色の色素成分🧡体の中でビタミンAに変わり、頭皮の健康を保ってくれます🍀日々の食卓に髪に良い食材を❗️

こんにちは🍀秋葉原の育毛・発毛専門店Ｌ＋です🌈
今回は「ニンジン」をご紹介します🥕

より効果的な食べ方
1. 油と一緒に摂取する
にんじんに含まれるβカロテンは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂取することで吸収率が高まります。
2. 加熱しすぎない
βカロテンは熱に強いですが、他のビタミン（ビタミンCなど）は加熱で壊れやすいので、軽い蒸し調理や短時間の加熱がおすすめです。
3. スムージーやジュースで
にんじんを生のままスムージーやジュースにすると、ビタミンや酵素をそのまま摂取できます。
4. 皮ごと使う
にんじんの皮には栄養が詰まっているため、皮ごと使うのが理想的です。

1日に1/2〜1本程度を目安にすると、髪や頭皮に必要なβカロテンを十分摂取できますよ。
他の栄養素とともに、バランス良く取り入れて下さいね。

Ｌ＋は秋葉原駅から徒歩5分🚶🏻
AGAや白髪など、様々な髪や頭皮のお悩みに対応しています✨
ご質問はお気軽にDMから💁🏻‍♀️

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